Nos dias frios, nada como uma bebida quente que, além de reconfortar, ajuda a aquecer o corpo de verdade. Alguns chás, graças às propriedades termogênicas e estimulantes de certos ingredientes, são aliados naturais para elevar a temperatura e ainda turbinar o metabolismo. A seguir, você confere 6 receitas simples e saborosas para preparar em casa.
1. Chá de gengibre com limão (Aumenta a circulação e fortalece a imunidade)
Ingredientes:
• 1 pedaço de gengibre (2 a 3 cm)
• Suco de meio limão
• 250 ml de água
• Mel a gosto
Modo de preparo:
Ferva a água com o gengibre por 5 a 10 minutos. Desligue, adicione o limão e adoce se quiser. Beba quente.
2. Chá de canela com maçã (Perfuma a casa e aquece de dentro pra fora)
Ingredientes:
• 1 pau de canela
• 1 maçã picada (com casca)
• 300 ml de água
Modo de preparo:
Ferva a água com a maçã e a canela por 10 minutos. Coe e sirva. Fica delicioso puro ou com uma gotinha de mel.
3. Chá de cravo com laranja (Antioxidante e perfeito para dias gelados)
Ingredientes:
• 5 cravos-da-índia
• Casca de meia laranja (bem lavada)
• 250 ml de água
Modo de preparo:
Ferva os cravos e a casca de laranja por 5 minutos. Coe e sirva ainda quente.
4. Chá de cúrcuma com pimenta-do-reino (Anti-inflamatório e termogênico)
Ingredientes:
• 1 colher (chá) de cúrcuma em pó
• 1 pitada de pimenta-do-reino
• 250 ml de água
• Mel ou limão a gosto
Modo de preparo:
Ferva a água, adicione a cúrcuma e a pimenta, misture bem. Deixe em infusão por 5 minutos antes de coar.
5. Chá preto com especiarias (Efeito estimulante e sabor marcante)
Ingredientes:
• 1 sachê de chá preto
• 1 pau de canela
• 2 cravos-da-índia
• 1 fatia de gengibre
Modo de preparo:
Ferva as especiarias por 5 minutos, desligue o fogo e adicione o chá preto. Deixe em infusão por mais 3 minutos e sirva.
Dicas de consumo
•Melhor horário: Os chás termogênicos são ideais para o período da manhã ou tarde, já que estimulam o metabolismo. Evite no fim da noite se for sensível à cafeína ou à ação estimulante.
• Frequência: 1 a 2 xícaras por dia são suficientes para aproveitar os benefícios sem sobrecarregar o organismo.
• Variação: Intercale as receitas ao longo da semana para diversificar nutrientes e sabores.
• Sem exageros: Termogênicos em excesso podem causar taquicardia, insônia ou irritar o estômago.
Contraindicações
• Chás com cafeína (como o chá preto e o chá verde) não são recomendados para pessoas com ansiedade, insônia ou hipertensão.
• Chá de gengibre, cúrcuma e canela devem ser evitados por pessoas com gastrite, úlceras ou durante o período de gestação sem orientação médica.
• Chás muito quentes podem causar irritação na garganta e no esôfago. O ideal é esperar alguns minutos após o preparo antes de consumir.
• Sempre consulte um profissional de saúde se estiver grávida, amamentando ou fazendo uso de medicamentos contínuos.
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