O Pilates, prática que teve sua origem a quase 100 anos, começou a conquistar a preferência de alguns grupos, principalmente por apresentar benefícios para o equilíbrio do corpo e da mente. No entanto, ainda há muitas dúvidas acerca do método, sendo a pergunta a seguir uma das mais populares: dá pra ganhar massa muscular praticando Pilates? Descubra a seguir:
Pilates faz ganhar massa muscular?
O Pilates é um método de condicionamento físico que utiliza aparelhos, alongamentos e exercícios no solo, com foco na força, concentração, controle da respiração e bem-estar mental. Ele contribui para a definição, força, estabilidade e resistência muscular, mas não promove o crescimento muscular como a musculação.
Ganho de massa muscular acontece, mas alinhe suas expectativas
Um estudo da Biblioteca Americana de Medicina comprovou os benefícios do Pilates, como flexibilidade, fortalecimento muscular, melhora da postura e mobilidade. No Brasil, o método também é reconhecido como terapia complementar para recuperação de lesões e redução de dores crônicas.
Embora o Pilates melhore o tônus muscular e promova a musculatura funcional, ele se concentra em movimentos controlados e precisos, com foco na qualidade da execução, e não na quantidade de peso. Já a musculação utiliza cargas elevadas para alcançar a hipertrofia e gerar volume muscular.
Em resumo, o Pilates e a musculação são aliados da saúde e dos músculos, cada um com seus benefícios específicos. A escolha ideal depende dos seus objetivos.
Se você busca definição e resistência, o Pilates é uma ótima opção. Se o seu objetivo é aumentar o volume muscular, a musculação é o caminho mais indicado. Inclusive, a combinação de ambos pode ser uma excelente estratégia para alcançar resultados ainda melhores.
Por que a massa muscular é tão queridinha?
Por muito tempo, a primeira coisa que surgia na cabeça das pessoas quando se falava de ganho de massa era o crescimento dos músculos. A internet, inclusive, está cheia de receitas milagrosas para ganhar corpo e ficar em forma.
Porém, para além da estética, a massa muscular já é entendida como fundamental para a longevidade e a preservação da saúde, ajudando, inclusive, na prevenção de doenças e no envelhecimento mais saudável.
A ciência mesmo explica que, a partir dos 50 anos, é natural que o corpo sofra uma perda do tecido muscular, o que, sem os cuidados preventivos que auxiliam em sua preservação, acaba por afetar a mobilidade e autonomia dos idosos.
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