Quando um amigo está sofrendo de depressão, é comum surgirem dúvidas sobre como agir, o que dizer e de que forma oferecer apoio. Afinal, cada pessoa lida com a situação de maneira única, e o tema é, sem dúvida, delicado. Por isso, separamos algumas orientações para ajudar a lidar com essa situação.
Ofereça um espaço sem julgamentos
Criar um ambiente seguro, onde o amigo possa se expressar sem temer julgamentos, é essencial. “Oferecer um espaço sem julgamentos para que o amigo possa se expressar e validar seus sentimentos faz diferença”, explica Letícia Gouveia, psicóloga clínica e hospitalar.
Esteja presente
Não subestime o poder de simplesmente estar ao lado de seu amigo. O apoio vai além das palavras: pode ser através de um abraço, de um momento de silêncio juntos ou até mesmo assistindo a um filme. “Esteja disponível, esteja presente. O mais importante é que seu amigo saiba que pode contar com você”, afirma Letícia.
Apoie nas tarefas do dia a dia
O apoio nas tarefas cotidianas também faz diferença, mas faça isso dentro das suas possibilidades, como recomenda a psicóloga. Isso pode incluir ajudar a arrumar a casa, dar uma carona, ou até lavar a louça.
Incentive a busca por ajuda profissional
É fundamental encorajar o amigo a procurar ajuda profissional. Psicólogos e psiquiatras são os profissionais capacitados para diagnosticar a depressão e oferecer o tratamento adequado, que pode incluir terapia e medicamentos.
Troque frases que minimizem os sentimentos por palavras acolhedoras
Embora seja natural querer indicar soluções, é importante não minimizar o sofrimento do outro. Evite frases como: “Isso é coisa da sua cabeça, você só precisa pensar positivo” ou “Tem gente em situação muito pior”. Tais afirmações podem aumentar a sensação de culpa e inutilidade. O apoio verdadeiro pode vir de palavras simples de acolhimento, como: “Se quiser conversar, estou aqui” ou “Eu me preocupo com você e estou ao seu lado”.
Reconheça seus próprios limites
Estar presente e apoiar seu amigo é fundamental, mas é importante reconhecer seus próprios limites. Letícia enfatiza que a depressão afeta diversas dimensões da vida e que não é responsabilidade de uma única pessoa “salvar” o outro.
O apoio deve ser oferecido sem sobrecarregar a si mesmo. Esteja disponível para seu amigo, mas não esqueça o autocuidado e conte com sua própria rede de apoio. “Todos nós precisamos e merecemos cuidado”, pontua a psicóloga.
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